6 stratégies fondées sur la science qui profitent à votre recherche d'emploi à distance |
Être au chômage est difficile. Pour de nombreux demandeurs d'emploi, cela peut être carrément isolant. Cela est particulièrement vrai pour les demandeurs d'emploi à distance dont la connexion avec les recruteurs et les responsables du recrutement est entièrement virtuelle. De plus, des études montrent que les chômeurs ont une santé mentale altérée et une faible estime de soi.
Inutile de dire qu'il peut être épuisant de lier votre estime de soi à votre recherche d'emploi. Souvent, il faut des jours, voire des semaines et des mois pour recevoir des nouvelles des offres d'emploi auxquelles vous avez postulé (si jamais vous avez une réponse). Ajoutez cela au manque de relations en personne et de routine quotidienne et, eh bien, cela peut être une recette pour un désastre auto-isolé.
Mais n'ayez crainte! En tant que coach de carrière, je travaille avec des chercheurs d'emploi à distance pour mettre en œuvre des stratégies soutenues par la science pour aider à créer l'élan indispensable en cas de chômage.
1. Réveillez-vous tôt.
Lorsque vous n’avez pas de travail, pourquoi vous réveiller tôt? Pour commencer, un départ précoce vous donne un sens du but qui disparaît en cas de chômage. De plus, la plupart des recruteurs et des responsables du recrutement commencent leurs propres journées à 9 heures précises. Vous voulez être facilement disponible pour prendre leurs appels.
De plus, c'est tout simplement bon pour vous. Les psychologues sont d'accord: se réveiller tôt et systématiquement est bénéfique pour votre santé mentale. Alors, réglez votre réveil ou demandez à Alexa de vous réveiller doucement à 8 h 00 à Taylor Swift. Ne touchez pas à la répétition! Vous n’avez pas à sortir du lit prêt et prêt à partir. Mais vous devez vous lever et vous présenter physiquement et mentalement à votre recherche d'emploi.
2. Prenez une douche et habillez-vous.
De nombreux clients avec lesquels je travaille envisagent des journées interminables de pyjamas et de pantalons de yoga en tant que travailleur à distance. Et bien que le travail à distance permette un certain niveau de confort, cela ne signifie pas que vous devez complètement supprimer les pantalons.
Tout comme se réveiller tôt, se doucher et s'habiller avec une vraie tenue change notre façon de penser. Vous portez une tenue décontractée et vous vous sentez prêt à travailler. Lorsque vous restez dans des bas de pyjama d'un jour et des hauts négligés, votre attitude correspond à votre tenue paresseuse.
C'est ce que les psychologues appellent la cognition enfermée. (C’est une chose réelle. Je vous le promets.)
L'esprit positif de se doucher et de s'habiller est quelque chose dont il faut profiter chaque jour. Alors, enlevez vos leggings habillés et enfilez de vrais pantalons. Votre changement mental est bénéfique à votre recherche d'emploi (et votre chien vous en remerciera aussi).
3. Fixez des objectifs pour la journée. Tous les jours.
Il y a une raison pour laquelle je propose une session de coaching entière axée uniquement sur la fixation d'objectifs: parce que la définition d'objectifs à court terme vous motive. Je parle d'un pot de café plein avant 9h00. niveau de motivation.
Pourquoi?
Eh bien, voici un peu plus de science pour vous. Selon les chercheurs, l'établissement d'objectifs mène à de meilleurs résultats. Cela est vrai même à petite échelle, comme les objectifs quotidiens.
L'établissement d'objectifs nous permet d'envisager notre avenir idéal. Lorsque nous «voyons» ce qui peut être, nous sommes plus enclins à accomplir les tâches dont nous avons besoin pour y parvenir. Dans ce cas, cela signifie que vous vous représentez comme un travailleur à distance à plein temps et que vous vous engagez à accomplir des tâches quotidiennes pour vous aider à atteindre cette vision.
Alors, comment vous fixez-vous exactement des objectifs quotidiens? Eh bien, j'aime dire à mes clients de se concentrer sur leur Daily Top 3. Ce sont 3 tâches quotidiennes non négociables qui doivent absolument être accomplies. Ce n’est pas forcément des tâches géantes. Créer simplement une nouvelle connexion LinkedIn, postuler à un emploi ou réviser le nombre de vos lettres de motivation. Ce qui compte, c'est que ces objectifs sont liés à la recherche d'emploi et vous aideront à avancer.
Et n'oubliez pas de noter vos objectifs! De retour à la science, écrire vos objectifs augmente vos chances de les atteindre de 40%. Prenez un post-it et un stylo et notez-les. Placez-le dans un endroit que vous verrez tout au long de la journée. Cette petite étape vous aide à rester concentré, sur la tâche et vous permet d'avancer.
4. Vérifiez votre e-mail dans les délais.
Votre boîte de réception est un temps nul. Il est facile de se laisser entraîner dans un cycle sans fin d’e-mails, même lorsque vous êtes au chômage. Et, honnêtement, vous n'avez aucun contrôle sur le nombre de personnes qui vous envoient des e-mails chaque jour.
Mais ce que vous contrôlez, c'est la fréquence à laquelle vous consultez vos e-mails. Ne laissez pas votre boîte de réception ouverte afin de recevoir une alerte chaque fois qu'un nouveau message vous parvient. Vous finissez par vérifier votre courrier électronique tout en menant d'autres activités de recherche d'emploi. Et ce type de multitâche est contre-productif.
Des études montrent qu'il faut plus d'une minute pour se remettre d'une interruption de messagerie. Ne perdez pas de temps précieux aux distractions par e-mail.
Au lieu de cela, planifiez des pauses e-mail. Ce sont des heures fixes tout au long de la journée que vous consacrez à apparaître dans votre boîte de réception et à répondre aux messages.
Les chercheurs ont constaté que ceux qui planifient des pauses par courrier électronique dans leur journée réduisaient leur stress quotidien. Et qui ne pourrait pas utiliser un peu moins de stress lors de la recherche d'emploi?
Alors, rendez-vous service et prévoyez trois pauses tout au long de la journée pour vérifier et répondre aux e-mails – une fois le matin, une fois à midi et une fois à la fin de la journée. C'est tout.
5. Sortez de la maison.
Vous connaissez le dicton selon lequel la recherche d'un emploi est un travail à temps plein? Eh bien, c’est vrai. Je vais vous donner ça. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous attacher à votre bureau toute la journée, tous les jours. Ce n’est pas bon pour vous, ce qui signifie que ce n’est pas bon pour votre recherche d’emploi.
Lorsque vous vous trouvez au chômage, la raison pour laquelle vous sortez de la maison tous les jours (c'est-à-dire votre travail) n'est plus là. Avant que vous ne le sachiez, cela fait des jours que vous ne vous êtes pas aventuré pour la dernière fois.
Ce n’est pas génial, d’autant plus que la science nous dit que sortir est bénéfique pour notre santé mentale. Même une simple promenade à l'extérieur peut stimuler la créativité jusqu'à 60%.
Cela ne veut pas dire que vous devez planifier une sortie tous les jours. Cependant, vous devriez essayer de sortir le plus possible. Faire une promenade. Rencontrez un ami pour le déjeuner. Offrez-vous un café. Allez nourrir les canards au parc. Peu importe ce que vous faites. Ce qui compte, c'est que vous fassiez une pause dans les limites de votre maison afin de bénéficier d'une plus grande clarté et d'une productivité accrue – deux facteurs importants qui contribueront au succès de votre recherche d'emploi à distance.
6. Soyez social.
Une perte d'emploi entraîne sans aucun doute des pertes financières. Mais des études nous montrent que notre bien-être social en prend également un coup. C’est parce que, grâce au travail, nous répondons à des besoins psychosociaux tels que des contacts et des interactions avec des personnes extérieures à notre famille immédiate.
Lorsque nous perdons un emploi, nous perdons les contacts sociaux quotidiens et le sens du but qui va avec. Et, lorsque nous essayons de remplir nos journées d'activités de recherche d'emploi, cela devient assez isolant et rapide.
Sans oublier que les chômeurs ont tendance à se mettre en stigmatisation sociale. Autrement dit, ils ne veulent pas sortir et s’amuser parce qu’ils sont sans travail. D'autres fois, ils veulent éviter les interactions sociales pour ne pas avoir à parler de leur perte d'emploi.
Mais l'isolement social n'est pas bon pour vous ou votre recherche d'emploi. Ne vous sentez pas obligé de prendre du recul par rapport à la socialisation lorsque vous êtes sans travail. Être sociable donne un gros coup de pouce à votre santé mentale et peut mener à des opportunités d'emploi. N'oubliez pas que jusqu'à un tiers des emplois sont décrochés via des références personnelles.
Obtenir de l'aide.
D'accord. C'est un bonus, mais il est tout à fait normal d'obtenir de l'aide. En fait, c’est pourquoi je suis ici. En tant que coach de carrière, je soutiens votre recherche d'emploi et je vous tiens responsable. Selon cette étude, un niveau de responsabilité au chômage élimine souvent les distractions et le temps consacré à des tâches improductives.
N'oubliez pas que la recherche d'emploi à distance prend en moyenne 5 à 7 mois. Vous n’avez pas à passer par le processus de plusieurs mois seul. Embauchez un coach de carrière pour rester sur la tâche et réduire l'isolement qui frappe souvent face à une perte d'emploi.
Apprenez-en plus sur mes services de coaching de carrière ou envoyez-moi un courriel.
Heureusement,
Ashlee Anderson, CPCC
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